Ko te mutunga o te raumati me te timatanga o te ngahuru ko te waa ki te whakamatau i tetahi papati kai e pa ana ki nga hua o te wai reka. Ka taea e te kai merengi te huarahi whai hua ki te whakaeke i te taumaha nui me te awhina i te horoi i te tinana o nga pūhui paitini. Ko nga hihiri pai ka taea te tuhi i roto i nga ra torutoru noa. Me pehea e pai ai te hanga i tetahi kai mo nga ra kai, a he aha nga raru o te whakatoi i nga motukuhu? He aha te haere o te Berry me te maha o nga pauna ka taea e koe te ngaro? Kua kohia e matou nga arotake o nga tangata e ngaro ana i te taumaha, ko te painga e hiahiatia ana me nga whiringa kai pai i roto i tenei tuhinga.
Ko te putake o te kai i roto i te kai ko te penupenu o te merengi. Ko te penupenu ka hiahia koe ki te whai i nga waa katoa i whakaritea mo te whakaheke taumaha. Heoi, ka whakawhiwhia e nga kai kai te maha atu o nga whiringa kai, hei taapiri i nga hua o te rongoa, ka uru pea nga hua pūmua, nga hua miraka, huawhenua me nga pata.
Na te mea ko tona uara kaha o te kaha, ka pau i te paraeMalky i hangaia e te Kaihauturu o te Calorie, e whakatairanga ana i te taumaha o te taumaha. I te wa ano, kei roto i nga hua te nui o te kohinga - ka aukati i te ahua o te hiakai me te whakaora i a koe ki te aukati i nga tikanga o te kai me te kore e pakaru.
Ko wai te kai e tika ana mo?
Ko te kaupapa o te Taumaha Taumaha WaterMelon e kiia ana he whiringa mo te kai detox. Ko te whaihua tenei e whai ana ki te tango i te ururua me nga paitini e pa ana ki te whakaemi i roto i te taatai o roto, nga whatukuhu, ate me etahi atu o roto.
Na reira, ka taea te whakamahi i te kai huarere ki nga taangata, mo nga tini take, kua kai i te wa roa - nga hua me nga kai me nga kai.
Koinei te waahanga horoi pai i muri i te kai i te maha o nga kai me te waipiro. Ko te tikanga, ko nga tangata noho taone nui e kore e uru ki te rauropi, me whai hua ma nga hua katoa i te waa. Ko te kai ka whai hua mo te hunga whakahi katoa e pangia ana e nga tinana na te tar me te paowa paowa.
Na mo nga kaipoipo o nga merengi me nga merengi, ka waiho te kai merengi hei atua pono. Ka mutu, ka taea e koe te ngaro te taumaha kaore noa iho, engari me te koa ano hoki. Ko te kai miihini matarohia e tika ana i roto i nga keehi e hiahia ana koe kia tere te ahua mo tetahi huihuinga nui.
Mea nui! Ko te kai merengi kia whai noa i te waa "teitei" Melon - mai i te waenganui o Akuhata tae noa ki te mutunga o Hepetema. Ko nga hua o te tau kei roto i te rahi o te pākawa, he mea kino ki te hauora.
Ko wai e kore e pai mo te kai?
Kaore i te tūtohutia kia kati koe i te kai me te haere i runga i Mono-kai, kei roto i te merengi:
- wahine hapu;
- Noahou Te Ao;
- Nga taiohi kei raro iho i te 18 tau te pakeke.
Kaore i te pai te kai mo nga turoro i mau tonu i nga mahi whakangungu, he mate tino nui ranei. I enei waahanga katoa, he pai ake te tiaki i te kai kai, i roto i nga tikanga o te warowaihā, kua tutuki nga ngako me nga pūmua.
I roto i nga waa o te ahotea o te tinana me te hinengaro, he pai ake te whakarere i te kai - ka whakaiti i te mahi, whakapataritari i te kaha me te ngakau pouri. Kia tata titiro ki te kai pūmua, kei hea te ahua o te kai.
He mea tika kia whakaarohia e te waikawa te kaha o te wai ki te haere ki te wharepaku, na, me tuku te kai, hei tauira, mo te wiki, mo te hararei ranei.
Nga paatai rongonui mo te kai
E hia nga waikawa ka taea e koe te kai i ia ra?
He maha nga huarahi hei tātai i te waa o nga hua o ia ra. Ko etahi o nga puna e whakarato ana i nga raraunga e whai ake nei: 1 kg o te penupenu rinetēpu mo ia 10-15 kg o te taumaha. Heoi, me te tino kaha, he kore noa te pono ki te pupuri i taua tikanga ka ngaro te taumaha. Ka tiketike rawa te ihirangi o te kai. Na reira, ko te ahua tino pai ko te 2 kg o te penupenu parakore ia ra. Ko tenei moni ka nui ki te whakakii i a koe i te wa e pupuri ana i te iti o te kohinga o te whare.
He aha nga kai e kore ai e haere te wai?
He mea tino pai ki te pau i nga otaota, nga kai momona me te waipiro me te wai. Kaore tenei e whakaiti noa i te kaha o te kai, engari ka arahi ano hoki ki te riri nui.
E hia nga ra ka taea e koe te haere i runga i te kai?
Ko te roanga o te Mono-Diet Glassic, e uru ana ki te aroaro o te maramara anake i roto i te kai, kia 5 nga ra. Mena kei te piri koe ki te kai roa, taapirihia te merengi ki te paraoa pango, te paraoa pokepoke, te tiihi me nga pata. Ko te roanga o tenei kai ka taea te piki ake ki te 14 nga ra.
E hia te wai ka taea e koe te inu?
Ka tūtohu nga kairangahau i te inu inu i te purea, i te wai kohuke kore ranei. Kaore e tika ana ki te inu kawhe, inu, ki nga inu reka ranei, engari ngoikore te huka matomato kaore e whakaaetia. Ki te whakaaro he mea kore noa iho te pararumon engari ko te wai, ko te nui o te wai ma e inu ana koe ka taea te whakaheke ki te 1 rita ia ra ia ra.
E hia nga calori kei te wai?
Ko te merengi he hua iti-calorie. 100 g o te pankur pinplon e pā ana ki te 30-40 kcal. Mo te whakataurite, 100 go te taro e 265 kcal, 100 go te panana kei 90 kcal, me te karaihe o te kefir kei roto 120 kcal.
Kei reira etahi ture mo te kai wai?
He kino nga merengi-hokona i te rongoa na te kaha o te whakakotahitanga o nga nitrates. Na reira, he pai ake te hoko i nga hua i te wa o te tihi o te tau - ka tiimata i te waenganui o Akuhata. Me kai te tapatapahi tapahi, reti 2-3 cm mai i te kiri, kei reira nga nitrates e tino nui ana. Ka taea e koe te rokiroki i te riihi tapahi i roto i te pouaka whakamātao mo te kore roa atu i te ra.
E hia nga pauna ka ngaro rawa atu koe?
Ko te kai merengi mo te whakaheke taumaha he rereke te whai hua. Ko te katoa ka whakawhirinaki ki te roanga o te kai motuhake me te taapiri i roto i te ahua o etahi atu hua. Ka taea e koe te ngaro te taumaha i te 3-4 kg i roto i nga ra e 5, a ki te whai koe i te kai tika mo te 14 ra, ka kite koe i te ngaro o te 10 kg.
Me aha koe ki te kore e taea e koe te ngaro te taumaha?
Mena ka tiimata te pereti i te taua tau i roto i nga ra 2-3 tuatahi, kaore he take e manukanuka. Hei tikanga, i te tuatahi ka whakatikatika te tinana ka whakatika ki te kai hou. I te ra tuatoru, tuawha ranei, me neke te taumaha o te tinana mai i tana "mate."
He aha te mea iti rawa o te waa e hiahia ana koe ki te kai?
Ka taea te whakamahi i te kai merengi mo te taumaha o te taumaha i te ra kotahi - ko te nohopuku e kiia nei. Ko te whakatikatika taumaha (tae atu ki te 1.5-2 kg) ka taea te whakatutuki i nga ra e rua o te kai pararumia.
He maha nga huaora me etahi atu mea whai hua i roto i te wai?
He iti te kukume o nga huaora me nga kohuke i te merengi. Kei roto i te penupenu te nuinga o nga huaora c, A, e, wh, B9, B6, B2, B1. I roto i nga kohuke i roto i te hanganga, te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkui me te konupora ka taea te whakaatu. Engari he nui te hua i te muka me te lickic - he mahi a te antioxidant hei aukati i nga mate pukupuku.
Tohu
I te wa e whakaaro ana ki nga tohu mo te kai, he mea nui e tohu ana i nga hua e hiahiatia ana mai i te kai miihini:
- Ka taea e koe te whakaheke i te taumaha i te wa poto;
- Nga mihi ki tona paanga diuretic, ka horoi i nga kohinga o nga paitini;
- ka mau ki te pupuhi me te whakaiti i nga taumata cholesterol i te toto;
- he painga laxatihana na tona ihirangi muka nui, ka awhina i te aukati, me te whakakotahi i te keri;
- Ka whakawhiwhia ki te tinana me nga huaora me nga kohuke;
- Kei a Anticancer nga taonga cholereretic.
Nga painga whai hua mo te kai pararumia:
- Ka taea te ngaro te taumaha me te ahuareka, ina koa mo nga kaimene waikawa;
- Ka aukati i te ahua o te hiakai pai, ahakoa ko te paanga ka roa te waa;
- Ko te wai he hua utu nui me te iti o te waa;
- Kaore e hiahiatia e nga hua te tunu kai - hoko noa i te maha o nga pata wai, ka mutu tonu te rihi kua oti;
- Kaore he take ki te tatau i nga calories.
Āmai
Ko te kai merengi he kino na te mea e pa ana ki tana mahi diuretic, he kino ki nga whatukuhu. Ko te aitua hoki e takoto ana i roto i nga nitrates, e pa ana ki nga hua kua tupu me te tautoko o nga maniua nui. Ko nga ngoikoretanga o te kai ka takoto i roto i te taupū nui teitei - ka makona te ahua o te hiakai, engari kaore i roa.
Na reira, ka rukuhia kia whai i tetahi kai whakaranu mo nga mate e whai ake nei:
- Nga mate o te punaha urinary me nga kohatu o te whatukuhu - ka whakaohohia te kohinga me te moemoea o te mumura;
- Ko te Diabetes Mellitus - ka huri ohorere i te huka toto;
- pathology o te pancreas - ka pa ki te mahi huna;
- Nga mate o te punaha o te konukawata (colititi, enseOcolitis, tetahi ahua o te mate mate) - te whakarahi i te mate me te whakaheke i te mahi whakaora.
Ataata
Mea nui! Ka taea te whakamahi i te kai merengi ma te hunga hauora, kaore he pastologies o nga whatukuhu, pancreas, te taatai ranei.
Kōwhiringa kai wai merengi
Ko te putanga matarohia o te kai merengi ko te kai noa i nga pata. Ko te tikanga o ia ra me wehewehe ki nga kai maha - mai i te 3 ki te 6. I roto i nga waa i waenga i nga kai waiariki, ka whakaaetia koe ki te inu i te wai parakore, i te tiihi paru ranei. He tino pukumahi tenei whiringa kai, ka tino uaua ki te whakaae. Kia pai ake ai te taumaha o te taumaha, he pai ake te whakakotahi i te pata me etahi atu momo hua.
Te kai merengi - te wai
Ko te whakakotahitanga o nga hua reka me nga pūmua hauora ka taea e koe te ngaro ki te 6 kg o te taumaha. Me te whakawhetai ki nga momo kai, ka taea te piri ki tenei kai mo te waa roa - tae atu ki te 10 ra.
Nga hua pai:
- kai paraoa kai - heihei, korukoru, wawata, rapeti;
- He ika moana me te kai ma me te whero - tuna, salmon māwhero, salmon;
- Nga hua miraka - Hiko Milk me te tiihi, te tiihi uaua, te miraka taiao;
- hua manu.
Watermelon-Kefir
Ko te roanga o te kai he 3 ra, i te wa e ngaro ai koe ki te 3 kg. Ko te whai huatanga o tenei papatono e pa ana ki te mate diuretic me te waikawa e rua. Kua tutuki te taumaha o te taumaha ma te tango i te nui o te wai ka piki haere te tere o te keri.
I te wa o te kai, me inu e koe te kefir iti-ngako (kaua e neke atu i te 1%) ka kai i te penupenu pata. Ko nga wehenga pai o nga hua he 250 g o te pata me te 250 ml o te kefir, ka pau ia 3 haora i te ra.
Merengi-merengi
Ko te kai i roto i te waikawa e whakauruhia ana me te merengi ka taea te whakamahi hei whiringa ra nohopuku. Kaua e whakawhirinaki ki te ngaronga o te taumaha. Ka ngaro koe i te teitei o te 1.5 kg, engari ka haere to puku, ka pakaru to hope. I te ra nohopuku, me huri e koe te merengi me te merengi - kai 250 go te hua ia 3 haora. I roto i nga pakaru, inu wai ma, engari kaua e whakakotahi i nga ahurea e rua i roto i te kai kotahi.
Te kai merengi me te taro pango
Ko te kai e hangaia ana mo nga ra 10. Ma te piri ki te kai, ka taea te "rewa" ki te 1 kg o te taumaha ia ra. Ko te kupu, i te wa o te kai ka taea e koe te tatau i te 10 kg mai i to taumaha tinana tuatahi. I ia kai, tapahia nga kongakonga 1-2 o te paraoa - rai, he bran ranei - ki te mahi mo te merengi. Ko etahi atu kai katoa e tino aukati ana i te kai.
He pata wai
Mo te hunga e hiakai ana i te wa e pau ana i te pararmelon anake, he pai ake te taapiri i te tiihi whare iti-ngako ki o raatau kai. Ko te whakaurunga o ia ra ko te tiihi o te tiihi ko te 500 g, merengi - 1.5-2 kg. Ko te katoa o nga hua ka wehea kia rite ki nga waahanga ka pau i te roanga o te ra. Ko tetahi atu momo kai ko te pau i nga kai, engari i te hawhe tuatahi o te ra. I muri i te 15 o te haora me kai koe i te tiihi whare. Ko te roanga o te kai ka taea, engari kaore i te wiki. Ka taea te ngaro ki te 7 kg te taumaha.
Pata waikawa-buckwheat
He maha nga rawa whai hua a Buckwheat Porridge me te uara kai nui. Ma te whakapiri i to kai merengi me te buckwheat, ka wareware koe ki te ahua o te hiakai, engari i te wa ano ka tangohia te 3-4 kg ia wiki. Mo te ra e hiahia ana koe ki te whakarite i nga ra katoa o te merengi me te 1 kg o te perridge tunu. Kua rite te parri ki te wai me te kore hinu. I tenei ra ka whakaaetia koe ki te kai i nga huamata mai i nga huawhenua hou, inu tea matomato, te wai kohuke me te wai kua purea ki te rēmana.
Raihi-raihi
Ko te raihi ka ngawari ki te mau tonu ki te aukati i te aukati i te kai me nga painga mo to taumaha me to hauora. He pai ake te whiriwhiri i nga momo "hauora" nga momo raihi - parauri, mohoao ranei. Ko te roanga o te kai-paraharaha-raihi he 4 ra. Ko te hua e whakaarohia ana ko te mate nui o te 3-4 kg. Ko te kai o ia ra ka uru ki te 100 go te parri mo ia kai e toru me te 2 kg o nga hua.
Mea nui! Ko te ngaronga o te taumaha toharite i te wa e whai ake ana i te kai wai-toru-ra e toru nga ra. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakahoki i te papatono i muri i te wiki.
Apple-merengi
Ko te kai i runga i nga aporo me nga pata e mau ana i te 5 nga ra, ka kitea te taumaha o te taumaha - tae atu ki te 5-6 kg ia akoranga. Ko nga wehenga o nga hua me kowhiria i roto i te paanga o te 1 ki te 1.5 - ara, mo te 1 kg o te aporo ka tango i te 1.5 kg o te pata (me te kore o te rine). He hou te kai o te aporo, engari ki te mea he tino kawa to ratou wai, ka taea te tunua hua. Kaore i te pai te whakaaro ki te tuku i tetahi whakakii (huka, honi, jam) hei aporo tunua.
Te kūkamo-merengi
Ko te papatono iti-a-roto-wai-wai-wai-wai-wai-wai te mea e tika ana mo te hunga e hiahia ana kia whakakahoretia e te 5 kg i te wa poto. Ko enei hua ka tino tutuki i nga ra 5 o te kai kai. Ko te whakaurunga o ia ra o te 2-2.5 kg o te merengi ka wehea kia 5 nga pota. Ka kainga te kukama mo te parakuihi tuarua (3 nga waahanga), ahiahi paramanawa (3 nga waahanga) me te kaimoana me te wai. Ka taea hoki e koe te hanga i te maeneene (sorbet) mai i nga hua me te taapiri o te mint me te wai rēmana.
Te whakamutu i te kai
Ko te putanga mai i te kai merengi, ko te taurangi kaore e hoki mai nga kiora ngaro, ka noho noa to hauora. Ko te nui o te merengi e kai ana i nga ra e 3 e whai ake nei; I te ra 4, ka taea te whakakore i te penupenu.
Mai i te ra tuatahi, whakapiki i te nui o nga huawhenua hou i roto i te kai - ka whakakapihia e ratou te miihini. Ko te tahua ano kei runga i te whiringa kai kua tohua. Ki te tae atu ki te tiihi whare (Kefir) i roto i taua mea, ko nga totokore me nga kai e whakauruhia ana; Mena i te whai i te kai pūmua, ka whakauruhia te hinu, me etahi atu ka hoki mai koe ki to kai kai i muri i te wiki, e ngana ana ki te piri ki nga tikanga o te kai hauora.